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Perfeccionista Não aceita é uma ideia que mata né 
é uma ideia que mata a ideia do perfecionismo não   Aceita que a vida você faz tudo certo e mesmo 
assim vai ter coisa dando errada não tem jeit   é uma diferença entre você ser perfeccionista 
e fazer o seu melhor fazer o seu melhor ser   Perfeccionista é quando você chega lá faz o 
melhor e não é o suficiente fazer o melhor   Eu fiz o melhor e foi suficiente eu acho que essa 
palavra essa frase para mim é muito forte assim Eu   Sempre gosto de falar ela em várias coisas da vida 
foi o suficiente terminou rela foi o suficiente a   Gente quer sempre mais e esse querer mais é 
pedir para gerar um sofrimento desnecessário   Uma continuidade um relacionamento perder um ente 
querido Pode parecer que não foi o suficiente mas   é o ciclo é é o que é foi aproveitou viveu 
ah poderia ter durado poderia não sabemos   Mas é entende então aceitar isso para mim é é é 
importante para você viver em paz para mim essa   é a palavra da vida caminho do Meio paz eil você 
tem muito do estoicismo tenho ten seus filósofos   De inspiração cara eu gosto do budismo eu tenho 
muito com o budismo gosto do budismo para mim   Porque eu acho que o Budismo ele traz uma coisa 
um pouco mais sensível que eu acho estoicismo   às vezes um pouco pragmático uhum entendeu Não 
acho que o estoicismo traz uma coisa um pouco   Que eu gosto dessa paz mas eu gosto de trazer um 
pouco do Perdão do amor da reflexão da candura   E não só e vou trabalhar não vou me preocupar com 
isso tem que ser assim assim eu gosto dessa dessa   Sensibilidade então eu fiquei um tempo no Vietnã 
nesses lugares do Sudeste Asiático e aprendi nossa   é uma é uma parada que você fala assim eu acho o 
budismo uma coisa fantástica Eu acho assim é tudo   Que a gente sabe no sentido de olhar para pra vida 
de uma maneira desapegada despertar despertar eu   Acho isso bonito sabe Despertar por te eu essas 
viagens são boas para você fazer viver as suas   Experiências botar em práticas são são esse eu 
levei a minha mãe Nessa viagem do vetin porque eu   Tava numa fase difícil e eu falei eu quero olhar 
o mundo pelos olhos da minha mãe uhum interessante   Porque a minha mãe vê beleza nas coisas simples 
que eu não tava conseguindo ver uhum então e ela   Se diverte demais ó Fred Olha isso aqui meu 
esse Lago é lindo eu nem tava achando T falei   Por que lindo ol essa simplicidade e e porque eu 
eu sempre me questionava eu não quero saber para   Onde eu preciso ir eu preciso saber para onde eu 
preciso voltar às vezes e eu queria voltar pro   Meu eu Fred ali carinhoso doce que que eu tenho o 
meu jeito quietinho e eu tava muito reativo Então   Eu fui fazer essa viagem e eu lembro de uma fala 
que o monge falou lá para mim né o e ele falou   Uma coisa que eu até conto na peça de teatro que 
eu acho linda eh foi mais ou menos assim a frase   Não lembro Exatamente porque ele tinha falado em 
inglês mas eh eu falei como é que eu perdoo alguém   Que me magoa tanto né Aí ele falou fique triste 
pelo erro mas tem a compaixão pelo ser humano Uhum   Então aprender a a ter compaixão a não julgar 
eu acho é um treino de vida não julgar porque   O julgamento distancia Uhum E é o que eu falei do 
sofrimento quando eu olhei cara quando você passar   Por um momento [ __ ] da tua vida seja qual mas 
não é o [ __ ] Ai tá [ __ ] é o [ __ ] tipo cara  

Não Você vai respeitar as pessoas que que vai ter 
empatia por quem passou por coisas parecidas uhum   Porque dói é Solitário eh e você vai começar a 
entender que não é sobre olhar o que é errado   E o que é certo a gente pode olhar errado é não 
colocar moralidade julgamento distanciamento e   Superioridade ego eu não faria a Ana fez como 
é que a Ana fez isso nossa eu não concordo que   A Ana fez Mas quem sou eu eu não sou ninguém para 
falar do outro porque eu posso errar daqui a pouco   Tem um livro que eu gosto muito de um psiquiatra 
forense que ele diz uma coisa que eu acho de boa   Reflexão o título do livro é eh os homens maus 
fazem o que todos os homens bons já sonharam   Em fazer Uhum E fala sobre o que que é o bem e o 
mal essa linha eu acho eh porque né a gente vive   Nessa dicotomia hoje em dia de Ah João salvou o 
cachorro no rio ele é do bem Precisamos de pessoas   Assim esse mesmo João roubou um pão caramba João 
nos enganou e ele é do mal mas o João é a mesma   Pessoa com Reus e acertos as óticas estão ali 
então entender e sabe essa isso para mim é muito   Humano trazer essa humanidade conversar sabe ouvir 
a história das pessoas todo mundo tem uma história   Que deve ser contada todo mundo tem uma vivência 
baix e e né Tem até eu vi essa frase nesses   Dias que acho que foi o Tom rks que falou numa 
entrevista ele falou cara quando você tiver lá em   Cima vai passar quando tiver lá embaixo vai passar 
também calma calma paciência então eu tento trazer   Um pouco desse lado pras pessoas sabe não te julga 
sai um pouco desse lha dessa linha de raciocínio e   De palavras tipo Ai meu ex-namorado estalquear não 
deu certo Ai julgamento os outros não existe mais   Amor e começa a olhar pro autoconhecimento a vida 
reflexão faz exercício conversa com as pessoas   Discuta mais o que fala aqui tá a sabedoria aqui 
tá a calma aqui tá a paz aqui é ansiedade é medo   Ai mas é assim e fica nesse looping né Não mas é 
assim mas olha o que fizeram comigo não mas que   Aconteceu tá E agora qual é o fim dessa história 
já fez né Qual é o fim que a gente vai ter que   Determinar né exato cada um vai determinar o 
Fim dessa história mais ou menos né ah porque   é o que eu falei cara se você vai viver dentro 
de você mesmo que seja um lugar de paz né se   Você espera-se né seja seja o c fofinho lá né 
dá para dentro de você ser um lugar pior que   O externo não não dá mas tem gente que não sabe o 
que tem dentro mas a gente tenta despertar aquela   Exponencializar a liberdade e como a gente falou 
antes não elitizar as con democratizar talvez a   Frase não seja mais inteligente talvez a frase 
tenha que ser um pouco reducionista para poder   Mas é o jogo com certeza é o jogo que eu escolhi 
e tá tudo bem então não e a vida é assim mas eh eu   Acho que eu acho que as pessoas assim aprender 
a a a a a função da palavra amor né não sobre   Relacionamento sobre serenar amor é bem mais 
que isso bem mais serenar em si aã os outros   Ter compaixão sabe ouv todo isso para mim é minha 
mãe sempre fala minha mãe trabalhou no presídio   Muito tempo Hum então dando aula de arte terapia 
no presídio em Santa Catarina nossa Então ela me   Conta coisas que eu falo Fred você não pode nunca 
julgar ninguém você não sabe o que se passa ali é   Cada um tem uma história cada um tem um medo cada 
um tem um pode ter errado Claro mas é diferente do  

Julgamento né esse tom de superioridade Então eu 
acho que é um pouco disso e esse livro fala muito   Sobre isso então é sobre esses temas que a gente 
aborda 21 dias para se conectar são 21 CR são 21   Temas tem então assim no tema se você for ver ó 
abre um capítulo aí eh você vai ver que conexão   Empatia o outro términos sensibilidade G ele vai 
ter uma ilustração uma crônica Inicial aparências   Capítulo dois ó caiu capotou apar aí e aí ele vai 
ter o texto e ele vai ter sempre uma interação   Zinha comparação comparação Esse é uma crônica 
então a crônica ela é mais lírica ela eu falo   Eu acho que eu falo do Jardim alguma is isso 
mesmoo isso M então ele é mais lírico então eu   Faço um texto lírico para depois arrematar com as 
reflexões e no final sempre tem uma interação esse   Livro é um pouco mais interativo porque quando 
eu lancei ele era para ser um livro presente   Barra interativo barra que era para sair no Natal 
e E aí foi isso mas é um livro que eu tenho um um   Um carinho assim muito grande e olha olha que 
interessante eh Veja essa lista de atividades   Que podem ser feitas em 5 minutos ou menos qu 
Quais delas fazem você se sentir bem organizar   Algo olhar a natureza massagear a nuca escrever 
relembrar um dia feliz dar um passeio desenhar   Sonhar com uma viagem dançar rasgar papel adoro 
batucar rezar conversar com amigo adoro tomar um   Café alongar os músculos dar risada adoro escutar 
uma canção adoro tomar um banho relaxante amo e   Ler um poema adoro meditar adoro comer um docinho 
não não você não come doce muito difícil muito eu   Não como muito também não mas eu eu é que assim 
se tem eu como tudo mas se não tem eu não sinto Falta M